RECEITAS FÁCEIS E DELICIOSAS DE ESPINAFRE

Receitas com espinafre costumam dividir opiniões, afinal nem todo mundo gosta dessa delícia verde. Eles não sabem o que estão perdendo porque esse vegetal é muito saboroso e nutritivo.

Se você é daqueles que gosta, tenho certeza que vai adorar nossa lista de receitas de espinafre abaixo.

Melhores receitas de espinafre

Refogado cremoso

Começamos nossa lista com um refogado simples, fácil de preparar e mais cremoso.

Perfeito junto com arroz branco. O sabor é bastante marcante! Veja como fazer passo a passo no link abaixo:

Nhoque de espinafre

Uma receita diferente e deliciosa de nhoque. As “bolinhas” verdes vão chamar a atenção, deixando o prato muito bonito e chamativo.

Gratinado Cremoso

Veja no vídeo acima como preparar um delicioso gratinado cremoso com esse vegetal verde, que vai dar o sabor perfeito.

É super simples e fácil de preparar e os resultados são impressionantes.

Refogado simples

Esta é uma das formas mais fáceis e tradicionais de prepará-lo, ou seja, salteado com alho e cebola.

No vídeo acima você verá uma forma bem simples de prepará-lo para o seu almoço.

Bolinhos fritos

Esses cupcakes são lindos e de dar água na boca! Perfeito para servir tanto como mix do dia a dia quanto como petiscos diferentes e deliciosos.

Suflê fácil e rápido

Você pode usar vários vegetais para fazer um delicioso suflê como chuchu e brócolis. E claro, você pode fazer um delicioso suflê de espinafre!

Super fácil de preparar e muito saboroso. Veja no vídeo acima como é simples.

Omelete

Essa é uma das formas que mais uso o espinafre para fazer comida: numa linda omelete!

É delicioso e você pode incrementá-lo com outros ingredientes. Veja o vídeo acima para uma sugestão de preparo.

Creme de espinafre

Super saboroso, quentinho e cremoso! Se você fizer a receita do vídeo acima uma vez, vai querer fazer de novo e de novo.

É realmente delicioso!

Sopa de Abóbora com Espinafre

Esta é uma excelente sugestão para uma sopa saborosa e nutritiva! No vídeo acima você aprenderá como combinar esses 2 ingredientes em um caldo saboroso.

O resultado é maravilhoso! Uma receita perfeita para fazer nos dias mais frios.

Salada de espinafre

Claro que não poderia faltar uma salada, afinal estamos falando de um legume com muitas folhas.

Você pode fazer uma salada deliciosa só com as folhas ou combinando-as com outros ingredientes. Veja no vídeo acima como Paula Labaki prepara.

Bolinhos de frigideira sem óleo

Quem gosta de comidas mais saudáveis ​​sem abrir mão do sabor vai adorar essa receita aqui.

Você vai fazer esses lindos bolinhos na panela sem óleo! Uma opção perfeita e deliciosa para quem segue uma alimentação saudável.

Comer espinafre é bom para você? Quais são os benefícios?

Sem dúvida podemos dizer que comer espinafre faz bem à saúde. Este vegetal verde escuro é rico em vitaminas A, C e E, além de alguns compostos fenólicos como zeaxantina, kaempferol e luteína.

Graças à sua excelente quantidade de vitaminas e nutrientes, além de suas propriedades antioxidantes e antiinflamatórias, garante diversos benefícios à saúde. Podemos destacar:

• Melhora a saúde ocular
• Previne anemia
• Controla a pressão arterial
• Protege contra doenças cardiovasculares
• Mantém os ossos saudáveis
• Ajuda a perder peso
• Regula os níveis de açúcar no sangue
• Mantém a saúde do cérebro
• Fortalece o sistema imunológico
• Retarda o envelhecimento
• Ajuda a combater o câncer

Receitas para fazer com espinafre

Este vegetal verde tem sabor forte e é muito prático de usar na culinária para preparar diversos tipos de pratos.

Pensando na variedade e aproveitando o sabor e o valor nutricional, essas são nossas principais sugestões de receitas para fazer com espinafre:

• nhoque
• gratinado
• Refogado simples
• Bolinhos fritos
• Suflê
• Omelete
• Creme de espinafre
• Caldos e Sopas
• Saladas

São diversas opções para os amantes dessa verdura. Você pode tomar muito cuidado e preparar pratos diferentes e variados tanto para o almoço quanto para o jantar.

Em geral, receitas com espinafre e outros vegetais tendem a combinar muito bem apenas com arroz branco. O mesmo vale para nossas sugestões acima.

Bem, espero que você tenha gostado da nossa lista de sugestões de receitas de espinafre rápidas e fáceis.

Conta pra gente nos comentários: qual você mais gostou?